Además de la altura del sillín, la posición horizontal del sillín determina cómo llega tu fuerza al pedal y cuánta carga soporta la rodilla. El punto de referencia clásico se llama KOPS — «Knee Over Pedal Spindle» (rodilla sobre el eje del pedal).
Con la biela horizontal apuntando hacia delante (posición de las 3 en punto), el borde delantero de la rótula debería quedar aproximadamente en vertical sobre el eje del pedal. Tradicionalmente se comprueba con una plomada: un hilo en la rótula, con un peso colgando — el hilo debería pasar por el eje del pedal.
| Valor de KOPS | Significado | Efecto |
|---|---|---|
| ±1,5 cm | Rango neutro | Transmisión de fuerza equilibrada |
| > +1,5 cm (rodilla por delante del eje) | Sillín demasiado adelantado | Más presión sobre la rótula, «dominado por el cuádriceps» |
| < −1,5 cm (rodilla por detrás del eje) | Sillín demasiado atrasado | Más carga en glúteos/isquiotibiales, a menudo menos chispa |
Los contrarrelojistas se sientan deliberadamente más adelante, los escaladores a menudo más atrás. El KOPS es el punto neutro de referencia probado — desde ahí ajustas de forma deliberada en lugar de mover el sillín a ciegas. Además: mover el sillín adelante/atrás cambia también, en la práctica, la altura del sillín (aprox. 3 mm de altura por cada cm de desplazamiento horizontal) — revisa siempre la altura después.
El método de la plomada es engorroso y depende de la posición exacta de la biela. El análisis de vídeo lo hace automáticamente y con precisión:
El resultado: «Rodilla +2,1 cm por delante del eje del pedal → retrasa el sillín unos 2 cm». No se puede ser más concreto.
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